[...] raz, ze brac natychmiast, raz min. po godzinie, innym razem razem z posilkiem potreningowym - te opinie zostaly w jakis sposob potwierdzone czy wziete z kosmosu, "bo tak"? - kreatyna traci swoje wlasciwosci po dluzszym pobycie w wodzie - prawda li to? mozna przed treningiem przygotowac napoj i wypic go po? jesli jednak traci swoje wlasciwosci, to [...]
Witajcie, Jeszcze nie zdążyłem się przedstawić, ale niebawem to zrobie :) Po krótce przytoczę swoją historię i swoje alarmujące obiawy. Mianowicie od ponad 4 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Zaczynałem od 126,5kg ( 36,5% tłuszczu ) -> dzisiaj mam 91,8kg ( 19,1% tłuszczu ) przy wzroście 185 cm i 27 latach. Ostatnio zauważyłem duży spadek [...]
Mam zamiar kupic kreatyne. Zastanawiam sie ktora jest najlepsza (oczywiscie chodzi o rzezbe). Citro + mono ?
[...] (MAX) : I teraz moje pytanie czy zrobic tak jak wczesniej czyli cykl na mecie do tad az bd efekty czyli 4-6 tyg pozniej 100 tabletek mety i np. kolejne 4 tygodnie tesc + kreatyna? Czy lepiej od razu zaczac 5 tygodnii mety + 6 tygodnii kreatyny i zaraz po mecie dac tescia i po 3 tygodniach znowu zarzucic kreatyne? Nie mam doswiadczenia w [...]
Witam pojawił się u mnie następujący problem. Od kolo 3 miesięcy boli mnie bark ( gdy zaczął mnie boleć kreatyna była brana ), do tej pory nie przestał, zrezygnowałem z ćwiczeń klatki piersiowej, barków (ogólnie tego w czym bierze udział bark).Myślałem wtedy że może przeciążyłem staw więc zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni. Gdy wróciłem na [...]
Jak w temacie ćwicze już 2 lata robiłem sobie teraz cykl na mase 40dni dieta i suplementacja wyglądały tak: Dni Nietreningowe : 9:00 - CYTOCEL (naczczo), 9:30 - śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein . 100g płatków owsianych . 300ml mleka 11:00 pół twarogu jakieś 100g/ lub serek wiejski + 3kromki chleba ciemnego [...]
Witam Kolegów 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami 6. DIETA: Zbilansowana do redukcji rozpisana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propionacie 12 tyg ok 4 lat temu 8. TRENING: 3x silowy na [...]
Witam wszystkich A więc ćwiczę na siłowni ponad 6 miesięcy + miesiąc diety na rzeźbę i zamierzam jeszcze miesiąc dwa poćwiczyć bez krety. Mam prawie 18 lat 185 wzrostu i 95 kg wagi (wklejam moją dietę i plan treningowy) a więc przejdę do konkretów mam kilka pytań czy przy mojej diecie i planie (nowy plan) będą efekty?? zamierzam brać SFD Pure [...]
Kreatyna - dlaczego należy pić więcej wody?
Wiecie dlaczego trzeba pić dużo wody podczas brania kreatyny? pytanie za 100pkt.!
Marihuana a Kreatyna
Czesc chciałbym sie dowiedziec czy stwierdzono niekorzystny wplyw marihuany na kreatyne.Bo wiem ze alkoholu nie powinno zie spozywac przy kreatynie.
Witam Co myślisz (pisałeś aby sie zwracac na "Ty" ) o takiej suplementacji : Otóż mam zamiar brać kreatyne tak samo jak przyjmuje sie witaminy tzn prawie przez cały czas.Oczywiście muszą to być dawki dużo mniejsze jak nawet już w fazie podtrzymania (mysle o 2-3g dziennie). Nie ma to być zaden cykl kreatyny a tylko i wyłącznie dostarczenie [...]
Witam. Jestem początkujący w temacie suplementacji i zapoznając się z tym tematem na różnych forach, pojawiło się wiele wątpliwości i sprzeczności. Stąd ten wątek i pytania. 1. Czy można rano, na czczo, po ciepłej wodzie z cytryną : a) koncentrat Białka albo Gainer z koncentratem, wszystko na wodzie ? W między czasie kawa z mlekiem nie zaszkodzi [...]
[...] mam treningi 2 lub 3 razy dziennie codziennie plus sobota mecze albo silownia, bieganie. Jeszcze ze teraz jade na oboz do Koninek i od tego chcialbym zaczac moja przygode z kreatyna lub czyms innym co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie kreatyna to co moglbym brac, zeby miec miesnie. Prosze o pomoc!! obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] Spalenie tkanki tłuszczowej, budowa tkanki mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Suplementacje zacząłem stosować 3 tyg. (białko WPC 80 ostrowia i kreatyna TMC Olimpu - cykl 3 tyogdonie) 8 .POZIOM BF%: Niestety nie wiem jak to zmierzyć. Ale ogólnie jak ostatnio mierzyli mi ilość tłuszczu. To wyszło że 12% masy mojego [...]
Witam. Piszę tutaj bo po raz trzeci podszedłem do cyklu kratynowego,ale ciągłe starty w zawodach nie pozwalały mi go dokończyć ponieważ musiałem robić przerwy od siłowni żeby nie być za bardzo spiętym przed startem i dochodził do tego trening który nie współgrał z budowaniem masy. Pierwszy raz zakupiłem Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: siła, wytrzymałość, masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat 1250 Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych [...]
Niebawem kończę Armageddon rewelacji nie ma bo jest 36 ale nie o tym miałem. Podczas cyklu jechałem na diecie, no-boosterze, krecie olimp i białko 3kg i ww 8kg. Teraz planuje przejść na normalniejszą dietę i brać dalej kreatynę jakieś 3 tygodnie. A potem ( 2 tyg) znowu trening na mase z prio barki i plecy. Ponieważ po krecie nie mam już [...]
Witam! Pytanko mam jak łączyć kreatyne z HMB (tabletki). Tzn. w jakich porach brać i ile, czym popijać itp., jak brać w dni treningowe a jak w dni wolne od treningu. Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdro! najwiecej witaminy, maja polskie dziewczyny :)
mam pytanko czy kreatyna hamuje wzrost?prosze o odpowiedz .pozdrowienia savi
siema ! chce zakupic Kreatyne (na 1 cykl, oczywiscie mono) ale kolega mowił mi ze po niej ma sie nieziemskie gazy ? :/ czy to prawda ? pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
